首要能量棒依据养分成分可大致分为三类：蛋白棒、谷物棒和坚果棒。每个人需求不同，合适吃的棒就不相同，要害看你需求什么。

  任何食物最重要的养分素便是热量，所以首要目标看的便是热量，假如热量超支严峻的话，再宣扬本质上也和废物食物相同。

  主张保持身材的时分，选每根在200千卡左右的养分棒。只要很多运动后弥补能量，或许不吃饭把它作为代餐，才选250千卡以上的能量棒。

  别的这儿必需要分外留意商家圈套，1千卡＝4.18千焦，必定要看好了你选的是哪种热量单位。

  蛋白棒是减脂、增肌、操控体重的首选，由于蛋白质吃完不容易饿，并且肌肉修正、组成也离不开它，所以在挑选时至少含10克蛋白质的，当然含15克或许20克更好，而蛋白很多的品种中乳清蛋白是最佳挑选。

  膳食纤维也是其间一重要目标，由于它的饱腹感很强，所以最优挑选含有3克以上膳食纤维。

  简略来讲实际上的意思便是看能量棒中糖的含量，糖的供能比是用（糖的克数＊4）／总热量。假如糖的供能比大于40%的话，阐明糖含量很高，减脂的小伙伴们就要留意啦！此外便是碳水化合物与蛋白质的克数比，最理想的比一般为1：2，是最合适增肌、操控体重。

  一般来说前四点就现已能满意健身人士的需求啦，当然假如养分棒里边还含维生素C、钙、铁等其他的维生素和矿物质，那么这种养分是更全面的。

  ❤精选4种蛋白、7种果蔬、10种谷物、30+进口心选食材，口感酥脆有嚼劲，能够吃到显着的谷物，并且蔓越莓口感很杰出，酸酸甜甜的不会腻。含有低聚异麦芽糖非消化糖类，不需求过多的忧虑长胖。很合适快速充能或许解馋垫饥，饱腹又健康。

  ❤选用优质的五谷精制而成，具有科学合理的成分配比。增加了有利身体健康的优质藜麦球、蔓越莓干、坚果碎，谷物含量丰厚，具有高膳食纤维，低聚异麦芽糖口感微甜又不发生热量。冷加工烘焙工艺，质地松软，口感清甜不粘腻，酸酸甜甜不发胖，饱腹感强，细巧易携，超级合适日常食用的养分均衡的高蛋白代餐零食。

  ❤含高品质大豆蛋白与膳食纤维，两种口味巧克力和草莓味可选，但滋味一般，并且巧克力味前味甜后味苦，有点像廉价巧克力的滋味，重点是小编在配料中发现有白砂糖，不引荐。

  ❤由满满的坚果组成：巴旦木、椰片、腰果、树莓等，无反式脂肪酸、无增加防腐剂、无麸质。口感也是酥脆有嚼劲的那种，可是时分会有一点点粘牙，可可层和坚果比较多，所以吃起来会有点腻，并且热量和脂肪相对来说都比较高，不主张多吃。