忧虑“零食”没养分？试试给这4款零食解馋又养分！
时间: 2024-04-15 17:41:31 | 作者: 包装机械
在一切的零食中，坚果肯定是养分价值最高的一类。它们不只口感丰厚，并且含有很多的不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素以及各种维生素和矿物质。例如，核桃富含Omega-3脂肪酸，有助于改进心脏健康；杏仁则赋有丰厚的维生素E，对立氧化有极佳的作用。当然，并不是一切的坚果都是健康的，市面上的糖霜果仁、油炸坚果就要尽可能的防止，它们不只养分价值下降，还会增加额定的热量摄入。
酸奶是一种通过发酵的乳制品，它不只滋味酸甜可口，并且富含蛋白质、钙、维生素B2和B12等多种养分素。更重要的是，酸奶中的活性益生菌可以在必定程度上协助咱们调理肠道环境，促进消化吸收。挑选酸奶时，主张挑选无糖或低糖的产品，以防止过多的糖分摄入。并且，比较于常温酸奶，冷藏的酸奶中活性益生菌的数量一般更多，对肠道健康的协助也更大。
不得不供认，大多数人对甜食都有着难以抵抗的引诱。生果干作为一种甜而不腻的小吃，不只保留了生果的甜美滋味，一起也保留了生果中的大部分养分素，如膳食纤维、维生素和矿物质等。在挑选生果干时，最优挑选没有增加糖分和人工色素的产品。并且，适量食用是要害，由于生果干的糖分和热量比新鲜生果要高，过多食用仍然会导致热量过剩。
谷物棒以其携带方便、饱腹感强等特色成为了许多人的零食挑选。它们一般由全谷物、坚果、干果等健康资料制造成，不只能快速弥补能量，并且赋有丰厚的纤维素、蛋白质和多种微量元素。挑选谷物棒时，最好避开增加了很多糖分和油脂的产品，避免摄入过多的不健康成分。一起，挑选那些增加了种子、坚果和无增加糖的干果的谷物棒，更能保证养分价值。
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